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2020
02/10
13:57
央視健康

  2月3日下午,國家衛生健康委召開(kai)新(xin)聞(wen)發布會。當下,一線醫務人員(yuan)、社區登記排查人員(yuan)等人群,他們面(mian)臨的心理和身(shen)體的負荷都很大(da),如何合(he)理調整他們的心身(shen)健康顯得尤為重(zhong)要。北京回龍(long)觀(guan)醫院黨委書記、北京心理危機研究(jiu)與干預中xing)鬧zhu)任楊甫德(de)表示,可(ke)以從(cong)輪休、宣泄負面(mian)情緒、適當運動(dong)和家人溝(gou)通(tong)等方(fang)面(mian)進行(xing)合(he)理的心身(shen)調整。

  第(di)一、每(mei)個人shuo)墓?zuo)強(qiang)度都ji)豢ke)以持續太長(chang)時間,應該(gai)合(he)理為這些(xie)人群設置班值(zhi),設置工作(zuo)持續時間,適當輪休,在(zai)他們工作(zuo)之余的休息場所,能(neng)夠播放(fang)一些(xie)輕音樂,讓他們能(neng)夠在(zai)休息時得到最快的、最好的放(fang)松。

  第(di)二(er)、自己掌握一些(xie)宣泄負面(mian)情緒的方(fang)式方(fang)法,因(yin)為每(mei)個人在(zai)負面(mian)情緒的包(bao)裹之下,如果不加調整、不會調整,真的有可(ke)能(neng)會出問(wen)題(ti)。心情特(te)別(bie)壓抑,可(ke)以痛痛快快的找一個沒人shuo)牡胤fang),自己好好mei)摶懷。蝗綣刑跫 旃 shi)或者(zhe)工作(zuo)休息的場所,放(fang)個沙(sha)袋(dai),放(fang)個拳擊袋(dai),花幾分鐘的時間做一些(xie)拳擊性的運動(dong),也(ye)會馬(ma)上xi)玫椒fang)松和調整;還(huai)可(ke)以去做一些(xie)語音聊天,找自己特(te)別(bie)想聊的人說(shuo)說(shuo)話,這也(ye)是一種很好的注意力(li)分散和轉移pin)姆fang)法,會起到比較好的放(fang)松效果。

  第(di)三、積極地做一些(xie)方(fang)便的運動(dong),比如室(shi)內的運動(dong),打太極拳、舉重(zhong)、仰臥起坐等等,運動(dong)一方(fang)面(mian)會提高肌體的抵抗力(li),另一方(fang)面(mian)也(ye)是非常好的減壓方(fang)式。

  第(di)四、這些(xie)人很長(chang)時間都沒有回家,或者(zhe)很長(chang)時間沒有見到親人,一定要通(tong)過可(ke)能(neng)的途徑(jing),第(di)一時間或者(zhe)定期與家人溝(gou)通(tong)交流。


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